viernes, 28 de junio de 2013

Hábitos para una vida sana!



Desde hace unos 200 años,debido a la modernización de la agricultura y al uso de los productos procesados,nuestra alimentación se ha ido apartando del uso de productos naturales y tradicionales.......Es alucinante como las prisas y la falta de responsabilidad con uno mismo nos han llevado al uso de precocinados,congelados y comida de mentira......

Donde están los cereales integrales,legumbres,proteínas vegetales,verduras,frutas locales,semillas,frutos secos???

Aquí comparto los hábitos para una vida sana!!!
Es fácil......

-Usa productos integrales sin refinar o procesar.
-Usa alimentos locales y del mismo clima(pregunta de donde vienen los alimentos,de donde son las verduras y frutas e intenta que su origen sea el más cercano posible,productos de proximidad)
-Usar principalmente productos ecológicos.
-Vover a la cocina casera y de la abuela.
-Adaptar la alimentación a las estaciones.
-Alimentarnos de acuerdo a nuestras necesidades personales.
-Escuchar  nuestra intuición y los mensajes de nuestro cuerpo(porque si te escuchas,sabes que no te sienta bien)
-Desayuna como un rey,come como un príncipe y cena como un mendigo.

No es nada difícil,si? Y es un grandísimo comienzo.

Cuídate,quiérete......

Abrazo infinito.

Desayunos ricos y energéticos.........

Hola de nuevo, voy a  compartir algo que muchos me estáis pidiendo.......Nacho.....Va por ti......

Una de las comidas más importantes del día es el desayuno, su palabra misma lo dice, des-ayuno......Venimos de un ayuno nocturno en el que dejamos que nuestro estómago descanse, que ya le viene bien, lo tenemos a full todo el día!!!!!!

Así que hay que mimarlo con la primera ingesta del día y preparar nuestro organismo para la actividad diaria.

Yo propongo:

Nada más levantarte, bebe un vaso de agua templada con el zumo de medio limón. El limón es maravilloso, tiene cientos de propiedades y al empezar el día con él, activamos nuestro cuerpo para lo que viene.http://www.misabueso.com/salud/Limón

Hagamos algo...Unos cereales con leche,si?Shhhhhhh pero de caja convencionales no!!!
Queremos cereal integral vivo, cereal que nos aporte nutrientes, granos de cereal, un grano que si lo germinas sale una planta,vida!!
No queremos cereal de cartón, envasado, procesado.....Muerto.

Así que hierve arroz integral, quinoa, trigo sarraceno, avena....El qué más te guste....Yo disfruto con el arroz integral bio, me cocino una olla grande y de ahí voy cogiendo.
Cocínalo con dos partes de agua por una de arroz, hasta que quede sequito....Ummmmmm......
Y ya lo tienes, añade leche de avena, de arroz,de quinoa......Que sea leche de cereal, no de legumbres(la soja por ejemplo es una leche de legumbre e irrita un poquito más, así que preferimos de cereal)
Le puedes poner pasas,unos poquitos de frutos secos y endulzarlo con una melaza de arroz o de agave que son como la miel,pero de cereales,las venden en las tiendas de alimentación natural.
Prepáralo con leche fría o calentita, a tu gusto......
También puedes tomar un té. Y un rico licuado.

Así conseguimos saciarnos y tener una energía estable que iremos liberando a lo largo de la mañana y no comeremos tanto pan!!!!!

Este ejemplo es algo de fondo de armario alimenticio,se puede modificar según tus necesidades...Si quieres ganar peso,si quieres perderlo........


Abrazo infinito.




lunes, 24 de junio de 2013

Rápido, rápido...


Es San Juan y he decidido quedarme en casa, a medida que ha ido pasando el día he ido haciendo todo tipo de cosas, limpiar, preparar el evento que estamos organizando con una amiga, cocinar, hacer el video que os cuelgo al final del post, leer... y al final aquí estoy, son las 2 de la mañana y sigo escribiendo sobre algo que, parece como todo sencillo (porque todo en la vida es mas sencillo de lo que parece) y apasionante, y qué es?

Todo esta en constante cambio, el físico, tus ideas, amigos, conceptos, propósitos, lugares, hobbies... Casi nada es como era hace 10 años y casi nada seguramente sea dentro de otros 10, nos aferramos a la idea romántica de "para siempre" y no hay nada que sea para siempre.
(película american history X) todos los discursos cambian...

Acabo de empezar un libro que habla de un artista y su observación del entorno para plasmar su obra y en ese ejercicio meticuloso de la exhaustiva y profunda observación se ven los millones de cambios y matices que pasan desapercibidos por la gran mayoría, hay un gran paralelismo entre lo que detallan en el libro y lo que nos pasa.

Hoy día todos los matices de la vida pasan desapercibidos por muchos y muchos estamos en el proceso de querer aprender a sacarle a esta toda su esencia.

Por eso hay que aprender a desconectar, a disfrutar del silencio, de un buen libro, de la naturaleza, de lo que dicen las personas mas allá de las palabras, de una aventura, de sentir algo de riesgo, no todo puede ser siempre tan seguro! El ingenio se agudiza cuando confrontas situaciones diferentes, te reinventas, desarrollas tu instinto y empiezas a confiar en ti y en tu capacidad de resolver, ese también es un gran premio.

Con esto quiero decir que lo sutil es muy bonito, que hay mucho que nos perdemos porque nos hemos acostumbrado a los chutes rápidos y fáciles: necesito despertar cafetazo, necesito desconectar me agarro una buena taja, me duele la cabeza, me tomo un Gelocatil día si y día también, quiero algo me lo compro al momento, no me va bien con mi pareja, le soy infiel... todo es rápido, rápido, rápido... no tenemos paciencia para dialogar, entender, observar, reflexionar, desconectar, amar, fluir ni con nosotros mismos, como lo vamos a hacer con los demás?

De ahí que lo mas importante es que empieces a hacerte responsable de ti para que todo lo demás se vaya poniendo en su sitio.
Cositas pequeñas con constancia, observa los detalles, los matices, los colores y las sombras todo tu eres perfecto tal cual solo tienes que quererte y aceptarte ;-)

Algunos habéis comentado que os ayudaría algún vídeo para los ejercicios. así que entre otras cosas hoy he estado preparando el vídeo de la relajación, importantísimo como primer paso.

Todo en la vida requiere trabajo y esfuerzo
Y todo trabajo y esfuerzo tiene recompensa.
Apuesta por ti.







jueves, 13 de junio de 2013

Paseando por el autoconocimento.

Os cuento mi proceso....
Mirando atrás, recordando mi relación con la comida, siento que ha habido una metamorfosis alimenticia...Me refiero a la necesidad de ingerir, al ansia por comer, al castigo por hacerlo y a su consecuente mella energética, física y emocional....El cambio se ha producido poco a poco, a raíz de ir tomando consciencia de mi cuerpo, al aprender a escucharlo, cuidarlo y respetarlo he ido soltando apegos alimenticios que venían dados por bloqueos emocionales.
Mi relación con la comida ha pasado por diferentes fases y la que más me marco fue la estética. Me exigía estar siempre perfecta, en el peso que sentía correcto, trabajaba en moda donde siempre aparecía alguien que te marcaba la delgadez necesaria...o yo misma....Me censuraba, miraba las grasas de todo y comía de una manera desconectada y social, naturalmente artificial.
Retenía líquidos, subía y bajaba de peso constante, 2 kg arriba, 2 abajo casi semanalmente...Siempre hablaba de comida...Prisionera de mi mente. Algo no marchaba....
El proceso ha sido largo y no quiero enrollarme.....Ha merecido la pena....Siento que he pasado por esto para conocerme, es parte del crecimiento.
Ahora como cuando quiero,lo que siento que mi cuerpo quiere y necesita, disfrutándolo, y no son mis emociones las que piden comida. A ellas les doy meditación  y estímulos maravillosos.
Es un alivio, un gusto, un regalazo...Tengo 36 años y me siento libre......

Mi aprendizaje......Cuando la comida te controla pregúntate que pasa, empieza a responsabilizarte y toma conciencia de que algo hay. 
Trabájate,mira dentro y poco a poco entenderás e irás soltando!!!


Comer es un regalo.......

Abrazo infinito....



viernes, 7 de junio de 2013

Donde buscas?

Hola que tal? Como estais? Esperamos que os sintáis participativos y opinéis sobre lo que os gusta o no, si queréis comentar algún anécdota o algo que creáis que pueda interesar, esperamos que sea un espacio abierto y libre, Life is fun :)

Hoy queremos hablar de la búsqueda,
no se sí os ha pasado alguna vez pero cada vez que he participado en algún juego en el que tenía que encontrar una piedra o buscar un árbol, un trébol... estas cosas de cuando eres pequeño, o no :) yo siempre me iba a buscar la piedra, el árbol el trébol lejos, como si lo que andará buscando no pudiera estar cerca de mi, ahora de mayor lo podemos extrapolar a buscar la playa más bonita, las vacaciones más chulas, la mejor fiesta, el mejor trabajo... hay una tendencia a pensar que todo lo que esta más lejos es mejor, como si lo bueno no pudiera estar a mano o ser fácil.

Hoy pienso que estamos seguramente donde debamos estar para darnos cuenta de las cosas que necesitamos aprender, para así ver que el trébol esta a tus pies, igual que la piedra y el árbol que son perfectos para ti.

Una vez más los cambios de fuera son una extensión de los que hay dentro. Si no te gusta lo que ves fuera, reflexiona.

Un miercoles cualquiera puede ser excepcional así fue mi 5/6/2013 espectacular, tan fácil, tan cerca.


Aprovecha para bajar a la playa, al parque, en tu terraza, en tu habitación, cuando estés tranquil@ y desconecta, dedícate un poco de tiempo, es necesario para poder sostener toda la actividad que llevamos a cabo. Túmbate, relájate y aprovecha para hacer los ejercicios de respiración correctos fíjate en los primeros posts de respiración y disfruta de ti en tu presente y presencia mas absoluta, aquí ahora.

                          
                                Toma de contacto con la respiración consciente con trabajo básico.

Inhalamos por la nariz muy poco a poco para hacernos mas mas amplios llenando el diafragma y sintiendo como entra el aire.
Exhalamos por la nariz muy poco a poco para hacernos mas largos vaciando los pulmones por completo y sintiendo como sale el aire.

                            Nota como el cuerpo empieza a entrar en un movimiento rítmico y pausado. 


miércoles, 5 de junio de 2013

EN VEZ DE.......

Dice mi profe que los apegos alimenticios son tan solo carencias energéticas.Hay que comprender que nos aportan a nivel energético.Para satisfacerlos de forma sensorial podemos optar por:


Entramos en el maravilloso mundo de "EN VEZ DE!!!!!!"A qué me refiero??

Pues ya que vamos a ponernos manos a la obra para encontrar nuestro equilibrio, recuperar la energía, sentirnos ligeros ,mejorar la piel ,evitar la retención de líquidos ,descansar , y sobre todo TENER UNA BUENA CALIDAD DE SANGRE LIGERAMENTE ALCALINA Y NO ÁCIDA, ya que en un ph ácido hay muchas más posibilidades de que se desarrolle una enfermedad........ Y esto supone decirle adiós a una gran cantidad de alimentos que forman parte de nuestra vida y que no sirven para mucho, voy a compartir la alternativa sensorial a estos alimentos en la alimentación natural y energética.

Engañando a nuestros sentidos.................

                                                     EN VEZ DE:


Carne en general: Filetito de atún o emperador y platos con seitán.

Jamón o embutidos: Salmón ahumado,patés salados de legumbres o algas,anchoas.

Huevos:Revoltillo de tofu,tofu braseado,más proteína en general.

Leche de vaca:Leche de cereales(arroz,avena,quinoa,trigo)

Yogurt:Compota de manzana,plátano con leche de avena.

Azúcar:Endulzantes de cereales integrales(miel de arroz)fruta seca.

Chocolate:Chocolate vegano,orgánico.crudo y hecho a mano o preparados derivados de la algarroba.

Estimulantes(café y té):Café de cereales,te verde,te rooibos,kukicha.

Bebidas gaseosas azucaradas:Zumos naturales de frutas con un poco de agua con gas.

Vino:Mosto

Snacks salados:Semillas o frutos secos,más algas,proteínas y aceites.

Exceso de ensaladas crudas:Ensaladas tibias de verduras crujientes.

Uso diário Soleanáceas:No usamos ni patata,ni berenjena,ni tomat, ni pimientos....Uihssssss....Ya lo sé......Un rollo.....Pues evita en la medida que puedas.Utiliza:Nabo,boniato,calabaza,zanahoria,calabacín........

Prueba,experimenta,observa que dice tu cuerpo y ya me dirás.....


Abrazo infinito.


He descubierto este chocolate y es un regalazo....




domingo, 2 de junio de 2013

Anclajes...

Allá vamos!! Dandole duro a todo lo establecido ;-)

Por qué normativas tan generales si no podemos ser más diferentes los unos de los otros?

A veces lo que nos separa de la felicidad puede ser algo tan obvio, tan cercano y tan pequeño que parece mentira que sea tan complicado tomar conciencia de ello.

Cuantas veces habremos pensado que es mas fácil ver las soluciones a los problemas de los demás que a los nuestros propios... Bufff, no coment!!!

Crees que haces bien las cosas?
Te riges por reglas sociales de lo que está bien y lo que no, lo que se debe hacer, los valores, la justicia... Y nos olvidamos de que las reglas están hechas para liderar a la masa, que cada uno ha de encontrar su verdad, sus valores y sobre todo su felicidad (sin dañar a nadie por supuesto).
Cada uno de esos pequeños conceptos sociales son un ANCLAJE o limitación a tu plenitud y desarrollo como individuo.
Si no tuvieras que estar a la altura de nada ni de nadie, que harías? como serías? Si tuvieras un tiempo limitado de vida, que harías con el? Quién eres en realidad? Eres tu o eres todo aquello que se espera de ti como novio, amigo, padre, mujer, madre, trabajador, vecino...
Hay demasiada presión, no se puede complacer a todo el mundo, hay que relajarse y aceptar que las cosas son más fáciles, que no somos perfectos, que lo que para uno es una buena opción para otro es un error, que vas a hacer las cosas simplemente lo mejor que puedas y que sobre todo debes de ser feliz.
Vivimos en un momento de demasiado photoshop para todo, demasiado plástico y poca autenticidad... Apuesta por ti.

Lo único que debes de hacer es aceptarte y respetar que hay gente muy diferente a ti que hará las cosas en ocasiones de maneras para ti absolutamente terribles, y al final, tu trabajo REAL será poder estar bien en cualquier situación que te proponga la vida y lidiar con las lecciones que te vaya queriendo dar. La vida, gran maestra!! No dudes que a lo que te toque le podrás sacar una buena lección.

Negarnos a aprender solo traerá dolor, disconformidad, tensiones, bloqueos, tristeza, frustración... Y la lista sigue y sigue.

Llevamos tanto tiempo condicionados por todo, desde pequeños, que el trabajo cuando tomas conciencia de que quieres VERTE y quitarte todas esas etiquetas en las que te has convertido es... COMPROMISO contigo y tu existencia.
Por esto y mucho mas hemos querido compartir y trabajar juntos!!!
Empezando por lo básico que es lo que proponemos en este blog, alimentarte para desbloquear las emociones, respirar para profundizar en ti y permitirte SER sin juicios...Difícil? Difícil es solo un concepto... A todos aquellos que queráis dejaros de conceptos y excusas, vamos a trabajar, sino quizás es que te quejes por gusto...

Sin compromiso contigo que le exiges a la vida?



                                              Os dejo una conferencia de Paco Peñarrubia:
                                          http://www.youtube.com/watch?v=_eqd574gYAo