sábado, 28 de septiembre de 2013

Calentamiento!!

Hola qué tal? Aquí estamos de nuevo, compartiendo en este caso una serie de ejercicios de calentamiento para evitar hacernos daño y empezar el trabajo físico con la musculatura preparada.
Estos ejercicios son alternables y podéis elegir hacer unos otros o todos dependiendo de la necesidad que tengáis en el momento.
Haz cada uno de estos ejercicios entre 2 y 3 minutos.

Después de entonar  el Adi mantra ONG NAMO GURU DEV NAMO empezamos.

1º- Flexiones espinales: con ritmo constante ve incrementando la rapidez del ejercicio para calentar la columna vertebral. puedes hacerlo en posición fácil ( sentada posición loto, si no llegas, simplemente con las piernas cruzadas y las manos encima de las rodillas o cogidas a los tobillos)

                                         Inhala por la nariz  hombros atrás sacando pecho


Exhalamos por la nariz arqueando la espalda y llevando la tripa hacia dentro.


2º-Gato Vaca: ve incrementando el ritmo del ejercicio poco a poco.

                                Inhalamos por la nariz arqueando la espalda abajo y llevando la cabeza atrás


                                Exhalamos por la nariz arqueando la espalda arriba y bajando la cabeza.



 3º- Estiramiento del nervio de la vida: si no llegas a los pies cógete de los tobillos o hasta donde llegues. No hay que forzar y todo esta bien.


Pinza el dedo gordo del pie con cerramiento el indice alrededor del dedo y apretando la uña con el dedo gordo. Inhala por la nariz arriba.

                           Exhala por la nariz estirando la espalda desde el punto del ombligo.

4º-Giros de cuello: El cuello es unárea  sensible y esta bien tomarse su tiempo para calentar.

Inhalamos por la nariz giramos hacia la izquierda con la espalda recta y la barbilla ligeramente hacia atrás


 Exhalamos girando la cabeza a la derecha con los hombros relajados y sin forzar.



5º-Levantamiento alternado de hombros: para calentar las cervicales y la parte alta de la columna.


Inhalamos por la nariz levantando el hombro izquierdo como si quisieras tocar la oreja con el hombro.


Exhalamos relajamos el hombro izquierdo al mismo tiempo que subimos el derecho, continua con ese movimiento alternado y constante.




 Lo más importante de la práctica  es dejarlo todo a un lado y concentrarse en lo que se esta haciendo en el momento, no hay que conseguir nada simplemente dedicarte por entero a hacer lo que vamos a hacer.
Concentrate en la respiración y en hacer correctamente el ejercicio y cada uno tendrá el resultado que le toque tener, sin más.
Prepara el espacio para estar tranquilo, cómodo y sin distracciones, pon incienso y música si quieres... y cuando estes listo déjalo todo a un lado y simplemente concentrate en lo que vamos a hacer.

Gracias a Antonio Romero por estas fotos tan bonitas que plantean la fusión entre los ángulos del cuerpo y la arquitectura, en todo hay simetría... Y en los ejercicios físicos se busca precisamente eso, la tensión entre los ángulos. https://www.facebook.com/profile.php?id=650818536&fref=ts


Un beso desde el Borne con amor!!!!













miércoles, 25 de septiembre de 2013

Retomando lo de siempre.



Hoy me di mi paseo semanal por una de nuestras tiendas favoritas de alimentación.....Casa Perris, jajajajaja, va mucho con nosotras......Es una granería y es un lujazo. Algo tan simple y de toda la vida, un espacio donde comprar todo tipo de cereales, harinas, frutos secos, semillas, infusiones, hierbas.....Todo al peso, sin envases costosos!!!

Además tienen muchos productos Bio de primera necesidad.....

Y esto me hace recordar cuando iba con mi Avi de la mano, a comprar precisamente estos productos que mi abuela cocinaba con auténtica destreza....
Cuando las lentejas eran de verdad, cuando no existían los conservantes, colorantes, potenciadores de sabor, aromas, estabilizantes...y un sinfín de químicos que diariamente ingerimos.....

Y digo yo....Qué gustazo comprar así!!! 

Ver el saco con las legumbres, elegir la cantidad que quiero, que te sonrían al dártelo, disfrutar de los olores y los colores  al comprarlo...... Ahí comienza tu parte responsable con lo que vas a cocinar, es justo ahí donde empiezas a generar una energía alegre, bonita, con ganas.........para luego cocinarlo con mimo y amor.......Es  así como cocinarás un plato que no solo alimentará a tu cuerpo físico, también alimentará a tu cuerpo emocional y al de los demás comensales..........

Has leído un libro maravilloso? O la peli? A mí me fascinó......Se llama Como agua para chocolate......Cada vez que ella cocinaba, las personas que comían su comida, sentían justo lo mismo que sentía ella al prepararla...........Y así es........Al menos para mí .

No se donde vives y si tienes la posibilidad, pero si hay una granería cerca de tu casa.....A por ella....A recordar a las abuelas, a retomar su sabiduría culinaria, a mimarte como ellas hacían!!!!

Y a los que andáis por Barcelona,corriendo para en Borne a Casa Perris!!!!

www.casaperris.com


 

lunes, 23 de septiembre de 2013

Limitando tu ser a la individualidad

La filosofía yóguica trabaja comprender a través de la experiencia y experimentación del cuerpo, nuestra herramienta.

Formamos parte de todo, somos infinitos, una gran conciencia y nuestro concepto de individualidad es lo que nos fragmenta y nos limita a ser aquello con lo que nos queremos sentir identificados, cuando la realidad puede ser mucho más grande, todos somos todo, y si estuviéramos abiertos a dejarnos llevar y a experimentar sin limitarnos por nuestros condicionamientos, veríamos que todos somos uno, lo mismo... Somos una gran conciencia... En ello estamos... No te pongas etiquetas, porque ser 5 cosas cuando puedes ser todo?

La filosofía en occidente trata de comprender a través del intelecto y en este caso la yóguica a través de las experiencias, todo lo que se comparte es a raíz de las experiencias de maestros, yoguis que han alcanzado un grado de conciencia o iluminación desde el que han podido compartir esa sabiduría y experiencia.

Cada vez más noto que mi entorno es observación, mirar en profundidad que pasa, por dónde y por qué, y en mí hallo todas las respuestas. Como en todo, nada pasa de un día a otro, pero con consistencia y querer todo ocurre.

Abrazar lo que eres, tanto en sus aspectos positivos como en los negativos, la polaridad es necesaria en todo, bueno-malo, positivo-negativo, masculino-femenino, todo es lo mismo y las lecciones están en todo si se quieren ver, situaciones que te confrontan ocurren todos los días, al final solo tienes que dar cuentas a ti mismo, solo te convences a ti, solo te enfadas tú, te sientes solo tú, frustrarte lo creas tú... la partida es contigo y como pasas de pantalla es cuestión de cada uno y su momento...  Cuanto más satisfecho, contento, tranquilo y en paz estés contigo, cuanto más quieras abrir los ojos a lo que realmente eres y te aceptes, más en sintonía estarás y tu entorno cada vez será mas afín a lo que realmente eres.

Ultimamente nos reímos mucho, lo vemos todo como un juego, cada monstruito que se acerca es una lección en la que nos paramos e intentamos observar que es lo que tenemos que aprender de ello... A ver que toca ahora? ;-)

Un beso grandote desde Barcelona en su primer día de otoño y os dejo conferencia de Suzanne Powell sobre el despertar...

http://www.guiator.com/articulos/suzanne-powell-nos-habla-sobre-el-despertar/



viernes, 20 de septiembre de 2013

Cereal

Much@s me preguntáis la manera de cocer un cereal....
Es de máxima importancia la forma de hervirlo. 
Nuestro cereal ha de ser consistente y tiene que conservar todas sus propiedades y para ello hay que tener en cuenta varios factores...
Aquí os propongo la mejor manera de hacerlo. Es fácil. 

Siempre hervir dos partes de agua por una de cereal con un poquito de sal marina no fluorada. 
Hervirlo en un recipiente tapado en el que no se produzca ninguna fuga de vapor, así conservará toda su energía. 
Esperar hasta que todo el agua se consuma, aparta el cereal y mira el fondo del recipiente por si aún queda algo de líquido. 

El cereal ha de quedar seco. 

Existe una gran variedad de cereales....a mi me gustan la quinoa, el arroz integral, el mijo, el trigo sarraceno, la avena, la cebada.....

Es importante tomar nuestra ración diaria pues nos aporta minerales, vitaminas, fibra y una energía limpia para que nuestro cuerpito funcione. 

Personalmente me gusta cocinar una cantidad grande que luego conservo en el frigo y de ahí voy consumiendo. 

Me gusta comerlo dulce por la mañana, con leche de avena o arroz, unos frutos secos y melaza......o saladito con verduras durante el día...

Ñam,ñam......


Abrazo infinito. 






domingo, 15 de septiembre de 2013

Y venga a darle vueltas...

Porque hay gente que no se pregunta nada y porque hay gente que se lo pregunta todo?

En este proceso de conquista de nosotras mismas, nos encontramos con todo tipo de gente y situaciones...  a algunos les encanta lo que hacemos,encuentran muy interesante lo que compartimos, otros se sienten identificados, otros quieren mas y hay gente que ni si quiera le han dado al like jejejeeejej.  Con esto lo que quiero decir es que hay todo tipo de gente, situaciones y momentos...todo esta bien, nada es mejor ni peor, cada uno se encuentra siempre donde debe, porque decimos esto?

Al comienzo de este camino me crucé con un amigo que se llama Andrés Zuzunaga, el se dedica a hacer cartas astrales, diseño humano integral... http://www.cosmograma.com/andres-zuzunaga.php
entre otras cosas y cuando di con él y con lo que hacía nos quedamos pasmadas. Herramientas que sirven para conocerte mejor de lo que muchos conocen de ti, incluso tu mismo.

Hay fue donde empezamos a entender que todo esta bien, que cada uno con su diseño único encuentra afinidades e intereses en cosas diferentes, que nada es mejor ni peor, bueno o malo simplemente encaja o no.

Cada uno de nosotros estamos en una película diferente, con un personaje principal diferente, disfrazados de manera diferente, ubicados en sitios diferentes y a su vez con otros personajes secundarios que nos influencian de manera diferente, lo raro es que quieran hacernos pasar a todos por el mismo aro jejejejejjejeje y que con muchos lo consigan.

Desde aquí ahora no queremos cambiar nada ni a nadie porque todo siempre está en el sitio que debe estar, a todos nos llega o no el momento de tomar unas decisiones u otras dependiendo de lo que nos mueve y lo que nos interesa a cada uno... desde aquí animamos a la individualidad y a disfrutar de la vida.
Os mandamos un beso gigante desde la isla bonita y esperamos que disfrutéis con lo que compartimos.
Smuakkkkkk!!!!



martes, 10 de septiembre de 2013

No queriendo ver........Dale al play.

Pero qué nos pasa? Hasta donde llega el mirar hacia otro lado, el no querer saber lo que está pasando ,la insensibilidad........
Nos hemos convertido en un arma de destrucción, el la mayor plaga que tiene el planeta.....
Siento la dureza de mis palabras...o no....no la siento....Estoy enfadada y triste......

Somos responsables de lo que comemos, somos absolutamente responsables de lo que compramos, cocinamos y damos a nuestros hijos.....Los alimentos generan bloqueos emocionales, enfermedades.....Y luego nos quejamos, sufrimos, víctimas de nosotros mismos y de una sociedad que no quiere y que no le interesa ver.....

Comerte un animal que ha pasado por un sufrimiento extremo te genera una emoción  horrible.... Además de comerte toda la porquería tóxica que le inyectan para que en dos semanas, desde su nacimiento, sea enorme......Negocio, intereses, control, desinformación.......

Esto no es alimentar al planeta, esto es destruirlo e intoxicarnos.

Os dejo SAMSARA......

Un video de tantos que existen........ Abre los ojos, toma conciencia y responsabilizate...


No solo hay que mimar a tu perro, a tu gatito.......... a tu mascota....... Sí,claro....!!!! Encima diremos que nos encantan los animales............ http://www.shockblast.net/video-food-sequence/

Gracias Juan por pasarme el video y gracias a los que con cariño nos leéis y os interesáis.

Abrazo infinito.



lunes, 9 de septiembre de 2013

Persiguiendo que hago

No sé a vosotros, pero a mí el tiempo me pasa cada vez más rápido... y cada vez tengo menos tiempo para mí. Y es que, en ese continuo flujo de que haceres y deberes que nos auto imponemos (porque no queremos perdernos ni un momento y aprovechar al máximo) ahí justo ahí es donde conseguimos todo lo contrario.
Veníamos caminando a casa Arantxa y yo precisamente hablando de este tema, los últimos días en la isla han sido un autentico lujo de relax y conexión con nosotras mismas, la relatividad del tiempo y con el descanso, como cuando era pequeña y me iba todo el mes a la masía de mi abuela en el campo y había días de lluvia en los que no salías de casa y hacíamos puzzles, jugábamos a damas, cartas, miraba fotos antiguas, dormía, leía, jugaba con los bichos de casa o con mi hermano...esos días que daban tiempo a hacer de todo pero que no buscabas hacer nada, esos días de descanso de verdad donde estabas deseando incluso ayudar a tu madre jeejejje... Y justo de ahí venimos, de pasar unos días donde no tenemos que quedar con nadie, ni ver a nadie, ni ir a ninguna parte, ni reservar en ningún lado, ni llamar a nadie, ni dar conversación... ni ná!!! Y estos han sido los días de más vacaciones de todos, donde el tiempo pasa sin esperar que llegue ninguna hora porque todo está bien, ya esta pasando todo lo que tiene que pasar.
Los excesos en cualquier cosa ya se saben que nos son buenos pero parece que nos de miedo dejar de comprometernos con cosas que al finar solo nos hace perseguir el siguiente que hacer o compromiso, no hacer nada es una terapia que todos deberíamos poner en práctica más a menudo, observar las cosas chiquititas y disfrutar de lo más simple, de lo real y mas auténtico, de ti.

Esto lo comparto desde la terraza de casa en Ibiza, a las 9pm con una tormenta espectacular, escuchando algo de música y con el sonido de lluvia de fondo, algún relámpago que ilumina el cielo, mis pensamientos y yo.

Me encantaban esos días de verano en familia en casa...y a ti? qué te gusta? Un besazo desde la isla bonita.

Poco a poco dando pasos hacia tener más tiempo para mí...