Respiración para el balance emocional.

Hola como estamos!!! Que tal va todo?

Aquí os dejo una respiración para cuando sintáis que os habéis levantado con el pie izquierdo, estas respiraciones harán que te sientas equilibrado emocionalmente.

Vamos allá, aló muy sencillo que os ayudará…
Siéntate en postura facil con la columna recta y las manos en Gian mudra (el dedo meñique y el pulgar se tocan)

Va a utilizar la mano derecha para tapar alternadamente las fosas nasales, con el pulgar vas a tapar el orificio de la derecha y vas a inhalar por el lado de la izquierda y vas a exhalar por el orificio de la derecha, inhala por la izquierda, exhala por la derecha…continuadamente piensa SAT al inhalar y piensa NAM al exhalar… puedes hacer un minimo de 10 respiraciones y alargarlo a 10 minutos si te apetece.

Al acabar inhala profundo, exhala completamente y aplica Mulabhand, inhala y relaja.

Los bandhas...

Hola que tal?
El post de hoy trata sobre los bandhas una parte importantísima del Kundalini Yoga, a traves de los bandhas introducimos el trabajo hipopresivo, fortalecemos músculos y movemos la energia, nos sirven para finalizar un ejercicio.

En este post quiero compartir las dos cerraduras mas básicas para que podáis ponerlas en practica en los ejercicios (kriyas)

1-Cerradura de raíz (Mul bandh)

El truco con el tiempo y práctica es aprender a refinar esta cerradura para que se contraigan sólo los músculos necesarios para mantener esta cerradura.

Como se hace?

Contraemos ano, genitales y punto del ombligo, e intentamos no contraer ningún otro músculo.
Nos sirve para subir la energía kundalini hacia arriba, ademas de fortalecer suelo pélvico y demás musculatura interna, muy sanador.

2- Cerradura de cuello (Jalandhar bandh)

No se trata de llevar la cabeza hacia abajo sino de llevar el pecho hacia arriba e incrementar la movilidad de la espalda superior. La belleza del jalandhar bandh es que abre la energía del bulbo raquídeo  en el tronco encefálico, esto libera el bombeo occipital y mueve el líquido raquídeo creando enfoque en la columna. Llegando así más energía a la glándula pineal y pituitaria... Como se hace? Sin tensar los músculos del cuello nos sentamos rectos subimos el pecho, bajamos ligeramente la barbilla y el cuello lo llevamos hacia atrás alineando la columna, si tocas los huesos detrás del cuello en la parte superior de la espalda notarás una vértebra que sobresale y que al hacer el movimiento que hemos descrito se alinea.

Estas cerraduras se pueden hacer tanto con aire en los pulmones como sin aire en los pulmones, lo especificaremos en cada uno de los ejercicios.

Las cerraduras fortalecen los músculos y los hacer trabajar de manera interna, sus beneficios son muchos y ayudan a sellar los ejercicios.

Serie básica de respiración, reanimarte y claridad de mente.

Hola de nuevo!!!! Ya llega el final de año, con ello las fiestas familiares los reencuentros, los nuevos deseos para el año que entra, los nuevos proyectos e ilusiones, el 2013 ha sido un año duro y no se porqué tengo la sensación de que el 2014 va a ser un año fabuloso.

Espero que poco a poco empeceis a implementar en vuestra vida ejercicios básicos como este de respiración, que pueden hacerse solos como una meditación diaria y que te colocaran en otro sitio diferente y te sostendrán con más foco y claridad.

Siéntate en postura facil con las piernas cruzadas, estilando la columna lo mas recto posible y vamos a trabajar con las diferentes fosas nasales.

Ejercicio 1:
Como en la foto bloquea la fosa nasal derecha con el pulgar y respira largo y profundo 3 minutos para finalizar inhala y con la respiración dentro aguanta 10 segundos y relaja.

Ejercicio 2:
Igual qie el primer ejercicio pero tapando la fosa nasal izquierda con el pulgar.

Ejercicio 3:
Alternamos el ejercicio 1 y 2, es decir primero tapamos la fosa nasal derecha para inhalar y tapamos la fosa nasal izquierda para exhalar. 3 minutos y al acabar inhalar y mantener el aire dentro 10 segundos.

Ejercicio 4:
Igual que el ejercicio 3 pero al revés, alternamos el ejercicio 2 y 1, es decir primero tapamos la fosa nasal izquierda para inhalar y tapamos la fosa nasal derecha para exhalar. 3 minutos y al acabar inhalar y mantener el aire dentro 10 segundos.

Ejercicio 5:

Con las manos en guían mudra haz respiración de fuego concentrado en el 3er ojo 7 minutos.
Inhala y relaja, medita 5 minutos.
El link es para que podais ver bien como hacer la respiración de fuego.
http://aaquiahora.blogspot.com.es/search/label/Respiración%20de%20fuego%21%21%21

LÁCTEOS. Por qué descartarlos de la dieta?

Me parece tan interesante el indagar, afianzar, e integrar el porqué de no ingerir lácteos!!!!
Fue lo primero que descarté de mi dieta allá por el año 2001 cuando tuve mi primer contacto con la medicina tradicional china y la terapeuta al estudiarme, me aconsejó muy acertadamente, que para dejar de retener líquidos y mejorar mi circulación, apartara todos los lácteos de mi dieta diaria. Y mira que me ponía hasta arriba. La friolera de 4 yogures y más de  medio litro de leche diarios, además de la mantequilla y los riquísimos quesos!!!

Fue un cambiazo!!!

Tengo muchos argumentos e información para argumentar el no comerlos. Y hoy siento que lo mejor que puedo hacer es compartir este espectacular artículo de:

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Lucía Redondo

Diplomada en Dietética y nutrición humana y Máster en nutrición y metabolismo por la UB. Titulada en Acupuntura y Medicina China, así como en Naturopatía. Profesora del Ciclo Formativo de Dietética del IFPS Roger de Llúria en Barcelona.

Para los más escépticos y desconfiados especialmente!!! Toda la info que comparte está avalada científicamente.

Me parece muy interesante la parte donde habla de los niños y de como la ingesta de lácteos les afecta.

Y cuando concluye diciendo que si te apetece algún lácteo esporádicamente, elijas de oveja o cabra, ya que la leche de estas especies, tiene un tipo de proteína más parecida al de la leche humana, que es la única que deberíamos tomar, y en el periodo de lactancia claro!!! 

Genial!!!!

Aquí os dejo el artículo, que no tiene desperdicio!!!!

http://www.soycomocomo.es/especialista/lucia-redondo/los-lacteos/

Fantástica semana para tod@s!!!!

Abrazo infinito.

Born to die...

Alguien además de mí se pregunta el por qué de la vida… Por qué pasar por este ciclo? Venimos sabiendo que nos vamos, damos vida sabiendo que morimos, empezamos algo que se acaba... Y por qué? Para qué? Estas contento? Haces lo que quieres? Estas orgulloso de en quien te has convertido? Eres responsable de ti? De lo que provocas? PARA QUÉ HAS VENIDO? No nos enseñan a vivir, a experimentar a creer a ser libres nos enseñan a sobrevivir como mendigos.

Mi deseo de cumpleaños (este domingo 8 de Diciembre) es tener la claridad para averiguar quienes somos de verdad y el valor para permitirnos ser 100% original y fieles a nosotros mismos.

Y me pregunto? Cuando este en la recta final y mire atrás que sentiré?

Espero sentir que el viaje mereció la pena, que viví sin miedo que aposté por mí, que pase por la vida sin estar anestesiada sintiendo lo bueno y lo difícil, que supe jugar limpio y que pude brillar!!!

Ahhhh y si es una lección espero aprobar con nota :)

Consejo!!!
Aprende a meditar, "es lo mejor que puedes hacer":

Siéntate en postura fácil (con las piernas cruzadas y la columna lo más recta posible)
Cierra los ojos y enfocalos en el tercer ojo (el entrecejo)
Con los cuatro dedos de la mano derecha siente el pulso de la mano izquierda, coloca los dedo en línea recta para que puedas sentir el pulso en cada yema de tus dedos. En cada latido de corazón escucha el sonido de SAT NAAM mentalmente.

Empieza por 11 minutos al día. Incrementa hasta 31minutos paulatinamente.
Te permite controlar la reacción a cualquier situación te da dulzura y enfoque a una mente escandalosa y dispersa.

Tantas cosas que han pasado este año… tantas cosas se han transformado… ha sido un gran año!!!

Gracias a todos los que habéis formado parte de el…Love you!

Y un postre energético. Pera rellena de mazapán!

Morning!! Voy tarde con el post, la cosa es que he tenido un finde movidito.

 He acabado el último módulo de la formación de Alimentación energética, natural y emocional con  La Alimentación Medicinal y su Aplicación energética. Una práctica manera de utilizar la alquimia en la cocina y así hacer que tu cuerpo, con ayuda de los alimentos, combata la enfermedad menor.  Hablamos de fiebre, tos, indigestión, dolor de oídos, úlcera labial, dolor de garganta, diarrea, estreñimiento, conjuntivitis…Frecuentemente padecemos alguna sintomatología, que ya nos parece hasta natural!!!
Muy interesante ver como la alimentación juega un papel clave en tu propia sanación.

Me siento muy contenta por haber recibido esta formación y por tener la posibilidad de experimentarla cada día y ver los cambios que se van produciendo a nivel físico y a nivel emocional. Realmente muchos desde que hace 1 año y medio decidí comenzar un camino que me parece apasionante.
Y compartirlo con con tod@s los que os interesáis es un regalo.

Se pueden hacer grandes cosas y conseguir un mejor calidad física y emocional. Así que aquí estoy disponible para tos@s los que os apetezca iniciar una alimentación consciente!!

Ah! Gracias Jose Escobar por tu apoyo, tu amistad y tus consejos..Apuntaste fino y diste en el clavo!

Adoro cocinar consciente!!!

Bueno, que me enrollo como una persiana. Os dejo una receta que a mí me chifla. Es un postre  navideño, muy fácil, rápido, ligerísimo y una delicia para los sentidos. Mónica Rosón , hazlo que te encantará.

PERAS RELLENAS DE MAZAPÁN

Ingredientes: 2 peras, jugo de limón, crema de algarroba.
Mazapán: 1/2 taza de almendra en polvo, 1 cucharada sopera de mermelada de melocotón natural.

Preparación: Pelar las peras, cortarlas por la mitad y rociarlas con unas gotas de zumo de limón para que no se pongan negras.

Cocinar las peras al vapor, con un fondo de agua y una pizca de sal marina durante 10 min aprox. Descorazonarlas con la ayuda de una cucharita.

Mezclar bien los ingredientes para el mazapán. Rellenar cada mitad de la pera con una bolita del mazapán.

Servir en cada plato 2 mitades de pera (dejando la parte del relleno para abajo). En el momento de servir, bañar con la crema de algarroba.

Esta receta es para 2 personas, si sois 4, nada, a doblar la cantidad!


La crema de algarroba la utilizamos como sustitutivo del chocolate, se comercializa como Carabella. Parece una crema de cacao, solo que naaaada que ver!!!!!
Posee múltiples beneficios para la salud y está riquísima. Os dejo un link para que tengáis más info del alimento.
http://alimentosparacurar.com/plantas-medicinales/n/202/la-algarroba-y-sus-propiedades-curativas.html

Abrazo infinito.