jueves, 6 de febrero de 2014

Kriya para la Pituitaria...

Hola, hola frome Tailand!!!!
Un auténtico lujo poder practicar y compartir con vosotros desde este pequeño paraíso...Lipe island y desde mi playa favorita donde todos los días me levanto con el sol para hacer esta serie y mi respiración de fuego para acabar con meditación.
Espero que la disfrutéis como yo (activando la intuición)

1- Estiramiento de embestida.
Pie a la altura del pecho, palmas en el suelo a la altura de los hombros, columna recta. Respiración larga y profunda 30segundos y 1min de repiración de fuego.


2-Descanso en estiramiento de embestida:
Lleva la rodilla sobre la que descansa tu pecho al suelo y apoya tu torso encima, estirando la otra pierna y llevando los brazos a los lados. Respira largo y profundo 1-2 min


3-repite el ejercicio 1 y 2 con la otra pierna.

4-Inclinación hacia enfrente:
Piensas rectas palmas en el suelo respira largo y profundo entre 1 y 2min.


5- Erradicador de ego:
Ponte en pie, separa los pier y los brazos a 30grados con los puños cerrados y los dedos gordos apuntando hacia arriba. Respira largo y profundo entre 1 y 2min


6- Triángulo:
Talones en el suelos y mantener entre 1 y 2 min.


7- La cobra:
Relajate 1 min boca abajo, luego junta los tobillos coloca las manos debajo de los hombros y empujate hacia arriba. Respira largo y profundo 1 min y después inhala girando el cuello a la izq y exhala girando a la dcha 1min. Haz mulhaband 3 veces.


8- Siéntate sobre los talones con las rodillas un poco abiertas, las palmas en el suelo y la frente en el suelo. Elevate y abre los brazos exhala siéntate y lleva la frente al suelo. Entre 1 y 2 min


9- Yoga mudra:
Te sientas en los talones en posición roca y llevas la frente al suelo mientras mantienes los brazos arriba con las manos entrelazadas. Respira largo y profundo entre 1 y 2 min.


Si quieres medita 10min al acabar. Puedes meditar en tu respiración, observa como entra sale el aire, como se llenan los pulmones...


Un beso desde el paraíso 💋